Wie wichtig es ist, deinem eigenen Unbewussten näher zu kommen?
Sehr. Denn die meisten Entscheidungen werden unbewusst getroffen. Das Unbewusste wird in den Körper geschoben. Gefühle und viel des Verhaltens gelten als unbewusst.
Weit über 90 Prozent, so wird geschätzt, ist also unbewusst. Vera F Birkenbihl sprach sogar von 11 km Unbewusstes zu 15 mm Bewusstes
Bei so viel Wissen und Energie im Unbewussten, ist es sinnvoll, dem näher zu kommen. So bald wie möglich.
Deshalb stelle ich dir hier 7 Übungen dafür vor. Alle 7 kannst du auch für dich alleine machen und sind gratis, bzw. mit nur geringen Kosten verbunden.
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Schreiben, um Unbewusstes besser zu verstehen
Ob tägliches Tagebuch schreiben, oder sogenanntes automatisches Schreiben, also einfach frei vor dich hin, oder auch wirklich therapeutisches Schreiben, wie ich es dir in diesem Video vorstelle. Lass das Unbewusste von deinem Herzen auf das Papier fließen. Niemand muss sehen, was du schreibst. Du kannst es anschließend auch verbrennen. Und: Papier beinhaltet eine himmlische Tugend: Geduld.
Träumen als Weg zum Unbewussten
Ob Träume wirklich etwas zu bedeuten haben oder nicht. Sie bringen dich auf jeden Fall deinem Unbewussten näher. Zeigen dir, wie du deinen Alltag verarbeitest, was an Bildern in dir schlummert. Am Abend bittest du dein Unbewusstes, so zu träumen, dass du dich daran erinnern kannst. Und schreibst deine Träume, ob noch mitten in der Nacht oder gleich am frühen Morgen auf.
Achtsam sein für unbewusste Momente
Achte darauf, welche Momente oder Situationen, dich im Alltag emotional berühren. Vielleicht ist es eine Geste einer Unbekannten oder in einem Musikstück nach einer Solostimme der Einsatz des Orchesters. Eine magisch scheinende Bewegung. Eine zufällige Lichtveränderung. Was genau ist da passiert? Warum hat es dich getroffen? Bleibe entspannt achtsam.
In der Natur bewusster sein
Optimal ist natürlich ein Wald, doch auch Wiesen, Strand und manche Parks haben viel davon, was dich deinem Unbewussten näher bringt: Bedingung, du hast nichts auf oder in den Ohren, weder Musik noch Podcast oder Hörbuch, sondern bist einfach da. Vielleicht bewegst du dich gleichmäßig, mit entspanntem Blickfeld. Oder legst dich auf die Erde und beobachtest die Wolken und Wipfel.
Kreativität ausdrücken aus dem Unbewussten
Oft reichen schon ein paar Buntstifte, Stoffreste oder gefundene Objekte, die neu kombiniert werden. Vielleicht wolltest du auch schon immer mal einen Song schreiben, Musik, oder Krach machen. Tanzen als würde keiner zugucken. Es muss nicht immer gleich Kunst sein. Dem Unbewussten näher zu kommen, heißt auch deinem einzigartigen Ausdruck näher zu kommen.
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Den Körper spüren und zuhören
Weil der Körper so oft als der Ort gilt, in den das Unbewusste verbannt wird. Nimm ihn bewusst ernst: Stell ihm ruhig mal eine für dich wichtige Frage und spüre dann nach, welche Stelle in deinem Körper reagiert. Und wie sich das Gefühl dort dann innerhalb einer Minute verändert. Wird es stärker oder schwächer? Bewegt es sich? Wenn ja, in welche Richtung? Und hörst du, aus deinem Körper aufsteigend, die Antwort?
Bewusster aufwachen
Gerade der Übergang vom Schlafen zum Wachen ist aufschlussreich in Bezug auf dein Unbewusstes. Was ist dein erster Gedanke? Was ist dein erstes Gefühl? Spüre hin, Schreibe dir das am besten auf und schaue, ob sich da im Laufe der Zeit was verändert.
Zitat des Psychologen für Unbewusstes
Das Unbewusste und das Bewusste ist natürlich nur ein Modell. Es gibt, nach aktueller Neurowissenschaft, im Gehirn keine festen Orte, geschweige denn Schubladen, für das eine oder andere.
Doch gilt dieser Satz des Psychologen Carl Gustav Jung nach wie vor:
Bis wir uns das Unbewusste bewusst machen, wird es unser Leben lenken und wir werden es Schicksal nennen.
Carl Gustav Jung
Weitere Möglichkeiten dein Unbewusstes bewusster zu machen
Du kannst natürlich auch dadurch deinem Unbewussten näher kommen: Rede mit Freund:innen und Familienangehörigen, denen du vertraust. Bitte sie um auch um konstruktive Rückmeldung in Bezug auf blinde Flecken.
Und: es gibt einige Berufsgruppen, die den Kontakt zum Unbewussten professionell begleiten.
Ich biete dafür zum Beispiel in meiner Praxis dafür Osteopathie, Integrative Körperpsychotherapie und Coaching an. Mache gerne einen Termin aus.
